常對電腦玩手機眼睛乾澀  中醫推介杞子菊花茶清熱明目

現代人生活忙碌，休息時間不多，加上經常在視線寸步不離手機或電腦，長久以後，眼睛好容易出現毛病，並發出警號，包括：眼睛乾澀色紅、眼目昏暗，即視物不清等症表現。

眼睛為靈魂之窗，若然視力日漸衰退，往往與體質有密切關係。香港健康協會註冊中醫師朱醫棟表示，在中醫角度，視物不清有以下成因：

1. 肝腎虧虛，眼目失濡養

2. 年老精衰，精氣不足，不能上注於眼目

3. 先天稟賦不足，或久病勞傷，氣血虧虛，眼目失濡養

4. 用眼過度，勞心傷神，耗損血氣，眼目失所養

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如何保護視力和達到明目的目標？朱醫師認為，最基本是保持充足睡眠，大便通暢，生活有序，以及避免捱夜及強光刺激。閱讀、使用手提電話或電腦，每約一小時應休息5分鐘，並注意光度適中。

飲食方面，每天多喝暖開水和進食蔬果，少吃辛辣煎燥食物，亦要減少進食溫陽補腎類物品，例如巴戟、鎖陽、杜仲、鹿茸、淫羊霍、仙茅、羊肉、當歸、肉桂等，因為溫陽補腎類物品具升發陽熱之功，會減少津液之生長。

津液是中醫對體內一切液體的總稱，如果體內津液虧虛，眼睛得不到滋潤，容易形成眼乾、眼部不適的症狀。

他認為，明目護眼以滋養肝體津液為主，宜常吃易消化而對眼睛有營養的食品，如百合、蓮子、淮山、杞子、粟米、燕麥、枸杞葉、藍莓乾及紅蘿蔔等，都是幫助明目的。

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保健食療

1. 清肝飲

功效：清肝明目

材料：杞子3錢；菊花、桑葉各1錢半、谷精1錢

製法：以上材料研磨粗末，裝入紗布袋內，滾水沖泡，代茶飲用

2. 清熱茶

功效：清熱明目

材料：杞子9粒、乾杭菊花3朵

製法：以上材料加少許細粒冰糖放入杯中，用滾水沖泡約5分鐘，即可飲服

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朱醫師推介3個明目保健穴，鼓勵大家經常揉按。

▲ （相片來源：被訪者提供）

1 養老穴（每次揉按12-18秒，連做多次）

取穴：手背部尺骨小頭下方

2. 晴明穴（每次揉按5-8秒，連做多次）

取穴：目內角靠近鼻側1分許

3. 光明穴（每次揉按16-24，連做多次）

取穴：足外踝尖直上5寸，腓骨後緣

注意一點，若眼睛持續不適，勿胡亂自行購買眼藥水滴眼，應盡快請教專業人士之意見。